Magia świadomego snu. Podczas świadomych snów śpiący zdaje sobie sprawę, że sen ma miejsce, ale nie opuści stanu snu. Niektórzy dalej definiują te zjawiska jako sny, w których śpiący może sprawować kontrolę nad różnymi aspektami swojego środowiska. Badania wykazały, że nie zawsze tak jest i że niektórzy ludzie są bardziej predysponowani do „kontroli świadomego snu” niż inni.
Badania pokazują, że około 55% dorosłych doświadczyło przynajmniej jednego świadomego snu w ciągu swojego życia. A 23% ludzi doświadcza świadomych snów przynajmniej raz w miesiącu. Niektóre badania wskazują na potencjalne korzyści płynące ze świadomego śnienia, takie jak leczenie koszmarów. Jednak inne badania dowodzą, że świadome sny mogą mieć negatywny wpływ na zdrowie psychiczne. Mogą zakłócać sen i powodować, że śniący zacierają granice między rzeczywistością a fantazją.
Jak działają świadome sny?
Świadome śnienie było szeroko badane, ale wciąż wiele nie wiadomo na temat tego zjawiska. Niektórzy badacze uważają , że aktywność w korze przedczołowej mózgu2wiąże się z rozwojem świadomych snów. Podczas nieprzytomnych snów ludzie są świadomi obiektów i wydarzeń w stanie snu. Ale nie są świadomi samego snu i nie mogą odróżnić snu od czuwania. Zostało to częściowo przypisane niższym poziomom aktywności korowej.
Świadome sny są inne, ponieważ śpiący są świadomi, że śnią i, w niektórych przypadkach, mogą sprawować kontrolę nad swoim otoczeniem. Niektóre badania powiązały te cechy z podwyższoną aktywnością korową. U śpiących, których zaobserwowano podczas badań świadomego śnienia, poziomy aktywności kory przedczołowej podczas świadomego śnienia są porównywalne z poziomami, gdy nie śpią. Z tego powodu świadome śnienie może być określane jako „hybrydowy stan snu i czuwania”.
Magia świadomego snu
Podczas gdy normalne sny mogą pojawiać się na różnych etapach cyklu snu , badania wykazały, że najbardziej świadome sny mają miejsce podczas snu z szybkimi ruchami gałek ocznych (REM). Sen REM stanowi czwarty i ostatni etap normalnego cyklu snu; pierwsze trzy etapy to sen bez szybkich ruchów gałek ocznych (NREM). Ogólny konsensus wśród dzisiejszych naukowców jest taki, że świadome sny pochodzą ze snów nieprzytomnych3podczas fazy snu REM. W tym sensie klarowność jest aspektem snów, który można wywołać różnymi środkami.