Oddech w medytacji i magii. Praca z oddechem, inaczej znana jako sanskrycki termin „Pranajama”, dosłownie tłumaczy się jako kontrola oddechu. I tak właśnie powinniśmy o tym myśleć. Chociaż jego początki wywodzą się ze wschodnich praktyk jogicznych, takich jak joga i buddyzm, do tej pory jest bardzo prawdopodobne, że ty, twój przyjaciel lub przyjaciel twojego przyjaciela próbowałeś jakiejś formy pracy z oddechem, która spotkała się z dużym uznaniem. To dlatego, że oddech jest prawdopodobnie najbardziej żywotnym, skutecznym i darmowym narzędziem, które zasadniczo każdy ma do dyspozycji, aby interweniować w systemie naszego organizmu.
Praca z oddechem
Oddychamy około 20 000 razy dziennie. Nie zastanawiając się nad tym zbytnio, z wyjątkiem sytuacji, gdy stajemy się nerwowi lub napięci, a oddech zauważalnie przyspiesza. To dlatego, że oddychanie jest bezpośrednio związane z naszymi emocjami, reakcją na stres i uczuciem relaksu. Oznacza to, że kontrolowanie naszego oddechu może pomóc kontrolować nasze emocje i układ odpornościowy.
Oddech w medytacji i magii
Istnieje morze dostępnych technik. Ale spowolnienie oddechu do 5-6 sekund wdechów i wydechów (znane jako oddychanie rezonansowe) w rzeczywistości pomaga regulować nasze emocje i zdolność organizmu do leczenia. Co więcej, możesz to zrobić podczas kolacji, w pracy lub w transporcie i nikt tego nie zauważy. A może słyszałeś o Wima Hofie lub oddychaniu okrężnym. Jest ono powtarzanym procesem składającym się z 15-30 głębokich wdechów i wydechów. A następnie wstrzymywania wydechu przez 60 sekund podczas wydechu. Działa to na adrenalinę i współczulny układ nerwowy organizmu, aby między innymi wzmocnić układ odpornościowy i zwalczać infekcje. Jako rytuał oczyszczający o zerowych kosztach, wbudowanie go w dowolną rutynę ma ogromny wpływ.